co mi tam

[...] weź to sobie ściągaj albo szukasz hantli po całej siłowni bo nie odłożą na miejsce tylko zostaje gdzieś na podłodze ja ćwiczę głównie hantlami i jak ktoś mi robi bajzel na stojaku z nimi to kurcze nie ma ze mną lekko. Coś tam poburczą że co mi do tego, ale następnym razem sztangielki już wracają na miejsce. Tego pilnuję na siłowni najbardziej.

[...] - 10 minut suche wiosła - "przewiosłowane" 2058m - 20 minut rowerek w tempie 25KPH - 10 minut orbitrek %-) Nie wiem co wszystkie laski widzą w tym sprzęcie, ale looz, coś tam se pomachałam, żeby nie było :-D Suple: standardowe: - bcaa w czasie tren - mono+ba dużo później - omega3, witaminki, magnez, wit. C Po tych aero byłam już taaaaaaaka [...]

[...] przykładów z netu (niby pościągałam, ale wiecie ;-) ), a to co robię po treningach siłowych to tylko kilka ćwiczeń, więc wymyśliłam, że pójdę jutro na grupę oblookam co oni tam robią i się naumię oraz za jednym zamachem zrobię trening. Dzisiaj więc planowo jutrzejszy wytrzymałościowy. Raz na ruski rok, nic się nie stanie jak będzie dwa siłowe [...]

[...] dziękuję :-) obliques Ty żartownisiu %-) Ja robię bez mrugnięcia wszystko co mi powiesz, ale na to mnie nie namówisz :-PP Chociaż w sumie. Z tego co obserwuję, to oni tam mają wybitnych magików od Fotoszopy |-) Viki no pewno, że Cię weźmiemy :-D Ja Was wszystkie mogę zabrać, byleście Wy z kolei pamiętały o wzięciu kasy %-) aineko będzie, [...]

To w takim razie co mogę zjeść na śniadanie, to co na obiad? Jajek nie jem, jak do tej pory nie mam pomysłu. Chleb na razie też odstawiłam bo nie chcę mieć znowu sensacji jelitowych. Widzę, że inni też jedzą śniadania na słodko, ale jedzą jajka, więc pewnie jakieś omlety. Ja nie mogę. Twaróg mam tłusty, domowy ze wsi. Wydawało mi się, że jedzenie [...]

Na 5150 można nakręcić rekordy niewiarygodne na rowerze bo tam wieje w plecy cały czas z tego co ja tam byłem + Nieporęt zawsze wiało tak samo jeśli chodzi o kierunek -) Kurcze zapomniałem o tym że ty tam jedziesz. Powodzenia. Mogę ci tylko powiedzieć po moim starcie że ten pierwszy start TRI w sezonie jest trudny po tylu miesiącach rdzewienia -) [...]

[...] że grupa na fb, "super fajne dziki" będzie spełniać rolę takiego mini forum konkretnych ludzi... no ale właśnie konkretnych. Nie mówię 45cm w bicu wzwyż, ale to co się tam dzieje...%-) Szczerze to nie obserwuję już nawet. niestety, został przez Prezesa zmieniony target docelowy i ogólne założenia grupy + mocne promo poszło i jest jak jest [...]

[...] ta górna część mocno rozbudowany - zębaty przedni kiepski - czworoboczny cześc dolna również kiepski - słabe rotatory -przez co jest za duża przestrzeń w panewce łopatki (tam gdzie wchodzi kość ramienna o ile coś nie popieprzyłem) Dostałem trzy ćwiczenia ktore mam wykonywać. Mowi ze po 6 tygodniach ból powinien ustąpić, jesli bede to wdrażał [...]

[...] przepisie. Na szczęście wyszło wyśmienite To spaghetti jest dla ludzi który nie szaleją za "surowym" smakiem szpinaku, bo w zasadzie czuć go tam bardzo delikatnie Choć teraz siedzę godzinę po konsumpcji i czuję szpinakowy posmak w ustach Polecam! ps. Vena wybacz Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-28 15:38:20 [...]

Właśnie Kalik liczę na win tej nagrody -) Nie wiem po co mi drugi dysk ale co tam jakbym dostał to bym się cieszył jak dziecko nigdy niczego nie wygrałem w takich zabawach. Kurde nigdy nie zostawałem na losowania ale po tym jak Shadow wygrał to teraz nie odpuszcze żadnego -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-13 21:25:06

Witam wszystkich OK przeczytanie starego i tego watku o izoteku zabralo mi okolo 3miesiecy lol ; postanowilem sie wypowiedziec na pare kwesti ,ktorego chyba nie dokonca zostaly wyjasnione; 1.gronkowiec -izotek w malym stopniu leczy gronkowiec i sam nie jest w stanie go wyleczyc ;ta chorobe lecza mascie ,kremy ,zele itd ;typu dalacit t ,neomecyna [...]

[...] stwierdzono że to nie jest wyrostek lecz przepuklina i trzeba to operować, ale nie w trybie natychmiastowym tylko na termin, powiedział że mam się maksymalnie oszczędzać (w tamtym czasie miałem przygotowany cykl z kreatyny musiałem go przerwać), po tygodniu ból w podbrzuszu/pachwinie się nasilił, no to pojechałem umówić się na termin do szpitala [...]

[...] zaliczeniu 40 kg stwierdziłem że zaczyna mi brakować powera, tak jakby ktoś mi odciął prąd . Nie próbowałem więcej bo w końcu przede mną jeszcze długie tygodnie treningów a tam też trzeba będzie coś dokładać . . WODYN Staram się dokładać przeważnie po 5-10 kg ale zastanawiam sie czy przy takich ćwiczeniach w których jestem już na krawędzi [...]

[...] biegiem policzę sobie ile sekund na 100 m i będę starał się taką prędkość utrzymywać;) najłatwiejszy sposób. 1 km na maksa robiłem w czerwcu i było 3:17 jak dobrze pamiętam (jest w dzienniku ale nie chce mi się szukać). Po tym treningu mogę Ci powiedzieć że wodolnościowo jest dobrze. Nogi jak na razie nie odczuły też tego. Czyli będzie o [...]

[...] .W domu ,więc moje obciążenie nie dało się zmodyfikować i poszło ile dałam radę wstawić na sztangę żeby ciężar był zbliżony do poprzedniego razu (poza tym to max co mi się tam mieści). Podnosiłam z położonych taboretów,było trochę wyżej niż powinno.Jest filmik u Bziubziuś do sprawdzenia. 2a.Moje sztangielki nie mają obciążników żeby [...]

[...] się przejmować dłużnej tą forma MC. kręgosłup mnie niby nie boli jak to robię ani potem bo i tak skorygowałem dużo ale zawsze jest niedosyt. co do zapasu siły to na 160 kg tam był zapas na pewno ale co mi po tym jak nie robię tego prawidłowo. kolacje musiałem późno zjeść i nie lubię jak mi brzuch wywala a zjedzenie 800+kc to powoduje. teraz z [...]

[...] były przy obiedzie. Ma to spore znaczenie? I czy brak białka w pierwszych posiłkach jest sporym niedociągnięciem? Te posiłki z płatkami mi dość pasują, ciężko mi póki co coś tam wymyślić. Aha, dane dotyczące owoców (węgle, cukry) podane dla 100g dot owoców w skórze czy bez, bo w przypadku chociażby grejpfruta ma to spore znaczenie. Ćwiczenia [...]

[...] Założenie:140/90/200 wklejam stan miski do godziny 20. Jadę dziś do rodzinki mojego chłopaka i w związku z tym nie wiem co mnie tam czeka do jedzenia, uzupełnie jak już zjem:-) Tak samo nie planuje miski na następne dwa dni, bo jem na obczyźnie:-P I też jeśli chodzi o trening to nie wiem co bedzie. [...]

[...] na troche), zaczely dopiero dzialać jak zacząłem porządnie jesc. Wtedy nabralem sily i te problemy/tematy które powodowały ogrmny lęk teraz powodują tylko normalny jakis tam stresik Juz kiedys pisalem co mi pomoglo i wkleje jeszcze raz: 1. Dieta i odpowiednia ilosc kalorii - po przeczytaniu Minnesota experiment (polecam kazdemu) stwiedzilem, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d58230828704cc594820cd48e194bf6.png Do tego: - Brokuły 150g -Pomidor 120g -Woda 2l (aż trudno mi uwierzyć że tyle wypiłam ;-) Tak w ogóle to już 3 tygodnie robię wypiski z jedzenia a dopiero dziś zauważyłam że mogę tam swoje produkty wpisywać %-) Zmykam spać wreszcie! Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-24 23:52:25